[...] to śledzę każdy dziennik every day ) - tym bardziej, że to w zasadzie same osoby spod skrzydeł Adama, Przemka czy Lukiego - jest od kogo czerpać wiedzę, co podglądać i z czego korzystać. Sam trenera nie mam, działam sam, ale w związku z tym właśnie głównie na zasadzie wyciągania wniosków korzystając z rad innych :-) Do założenia dziennika [...]
[...] schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby mój organizm miał wszystkie potrzebne tłuszcze, węglowodany, białka i wszystko co potrzebne (chodzi mi ile na dzień powinienem [...]
[...] i szacuję, że zjadam w tej chwili ok. 1800 - 2000 kcal. Zaczęłam biegać, żeby poprawić wygląd (ujędrnić i zmniejszyć biust i pozbyć się cellulitu) i samopoczucie, i w razie czego jak nie mam dostępu do basenu, to biegać mogę wszędzie. Od czasu rozpoczęcia treningów (2 tyg.) troszkę zmalały mi odwody, w brzuchu i biodrach 1cm. Waga też spadła 2 [...]
[...] rtęci w rybach stawianych przez nas na stole nie zależy od marki produktu. Nie mieszajmy w tę sprawę firm" - tłumaczy dr Zygmunt Usydus, kierownik Laboratorium Badawczego Morskiego Instytutu Rybackiego w Gdyni. W myśl danych, które przedstawiły niektóre z gazet, np. „Super Express" czy „Świat konsumenta", okazało się, że różnice w [...]
[...] było 1600kcal to te 2,4 gW mogłabym zostawić, ale już 1,2 (opcja 1300 kcal) to jakoś mało, więc myślałam trochę przerzucić z tłuszczów: np. 0,8 gT => 1,6 gW; (w razie czego będzie też możliwość zejścia w dół z ww). Czy dobrze myślę? To na początek. Nie piszę diety, bo nie wiem jaki mam punkt wyjścia. Na razie pracuję nad 2gB (i o to, by [...]
[...] nie jest tak dobre jak swieze, no ale innej mozliwosci nie mam, dobrze chociaz ze jest gdzie podgrzac. Obecnie jestem 1,5 miesiaca po wprowadzeniu diety i waze 86,6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Nie chodzi tu tylko o wage ale o sam wyglad. Nie ukrywam ze w pasie doszly mi jakies 4 cm (obecnie mam ok 87cm) ale w bicepsie poszlo mi tyle [...]
[...] Australijczyka Paula Briggsa. Ten sukces i późniejsza wygrana przez nokaut z Niemcem Thomasem Ulrichem otwierają mu drogę do wielkiej kariery. Ameryka już go dostrzegła, czego potwierdzeniem jest wyróżnienie prestiżowej organizacji WBC w kategorii Odkrycie Roku. W Polsce moda na Adamka trwa na dobre. W plebiscycie "Przeglądu Sportowego" zajął [...]
[...] przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był cieżki, 0 wiedzy na temat diety, treningów i czegokolwiek. Dopiero potem moj starty dobry kumpel troche mnie naprowadził na poprawny szlak ale i tak przez około 2 lata wciąż błądziłem %-) Dopiero po tym czasie zaczalem [...]
[...] będę ją trzymał w ciemnym i chłodnym miejscu to będzie lepiej. Jeżeli znacie też jakieś smaczne zamienniki oliwy typu orzechy włoskie czy coś to prosiłbym o poradę ile gdzie czego wcisnąć. Schodząc z kalorycznością będę się starał obcinać po równo tłuszczu i węgli. Czy przed treningami MT nie jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na siłowni [...]
[...] wyniosłeś jakieś nauki po walce z nim ? Zaskoczył cię ? Royce Gracie: Nie, wiedzieliśmy co zamierza zrobić. Wypracowaliśmy jego plan gry przed walką i zrobił on dokładnie to czego oczekiwaliśmy. Byłem przetrenowany przed walką. To wszystko. Zacząłem trenować za bardzo, za mocno, za długo. On zrobił dokładnie to, czego oczekiwaliśmy. MMAWeekly: [...]
Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Przez ostatnie 2 miesiące przytyłam 7 kg, nie wiedziałam dlaczego tak nagle i wiele przytyłam, zrobiłam badania i wyszło szydło z worka: niedoczynność tarczycy:( Co gorsza, cały czas waga idzie w górę. Zawsze miałam jędrna skórę, a teraz jestem [...]
[...] MMA. W rozmowie z MMAJunkie.com, Joanna Jędrzejczyk omówiła kwestię jej potencjalnego starcia rewanżowego z Weili Zhang: "Bardzo się cieszę, że mogłam dać ludziom to, czego zawsze chcieli. Włożyłam tyle pracy w obóz przygotowawczy przez tyle tygodni i samą piekielnie trudną walkę. Jestem bardzo szczęśliwa. To była chyba jedna z najlepszych [...]
[...] tak jak to robi w walkach. Był czterokrotnym mistrzem USA, był na IO. Nigdy by tego nie zrobił w stylu wolnym, jako atakujący nogi, więc walczył w stylu klasycznym. Więc to, czego nie chcesz robić z Randym Couture to wejść w klincz, związać się z nim górą, ponieważ on jest bardzo dobry w obalaniu ludzi, gdy związany jest z przeciwnikiem górną [...]
[...] poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to aeroby różne ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to [...]
[...] do Iraku od razu można między bajki włożyć tylko zawodowi nadterminowi i pracownicy wojska -historie o tym że polacy brali amunicje od amerykanów też są nieprawdziwe czego jak czego ale amunicji nie brakowało -Polscy żołnierze wyjechali za baze po gorzałę -sam w to nie wierzyłem ale polak potrafi :) -patrole polskimi samochodami - owszem [...]
[...] 96kg w weekendy i 96,7kg w tygodniu. Dzisiaj rozmawiałem z bardzo mądrym człowiekiem na temat wahań wagi między dniami roboczymi a następującym po nich weekendzie i wiem z czego to wynika. Natomiast nie wiem z czego wynika cały zastój, skoro staram się naprawdę dawać z siebie wszystko. Moje koszulki na treningach są bardziej przemoczone niż [...]
[...] ponad 220kg i koledzy bali się, że coś może mu się stać. Jerry był naiwny i wierzył w to, co mówią inni. Wiele osób obiecywało mu bardzo dużo. Był ufny i nie rozumiał, dlaczego inni mogliby go chcieć wykorzystać. Dał się namówić dwóm trenerom z innej szkoły, aby zmienić liceum. Jego rodzice byli przeciwni tej zmianie. Sokoloski uparł się [...]
[...] zapalnym stawów. W zasadzie hamulcem bezpieczeństwa jest sama natura, która z reguły nie dopuszcza do nadmiernych przerostów mięśniowych, jeżeli te mięśnie ?nie mają już czego się trzymać". Jednak w wypadku sztucznego pobudzania wzrostu mięśni (środki hormonalne], na dodatek w szybkim tempie - baza nie wytrzymuje obciążenia i wtedy [...]
[...] dziś Green jest znany niemal każdemu kibicowi boksu, w 2004 roku był to zaledwie mało znany mistrz interim, o którym Toney zapewne nigdy nie słyszał. Australijczyk użył porywczego charakteru Toneya i - dość bezczelnie - po podejściu do Freddiego Roacha powiedział : przyprowadź jutro Toneya, wyłączę mu światła (nawiązując do ringowego przydomku [...]
[...] przez każdego forumowicza. Pod słowem KOMPLETNA rozumie się nie tylko maszyny, ale całkowite i niezbędne wyposażenie siłowni. W jego skład wchodzi około 42 elementów, z czego większa część jest profesjonalnym złożonym zestawem. Około 4 lat temu sprzęt kupiony jako nowy, klasyczny zestaw tej firmy. Stan aktualny sprzętu oceniamy na 8,5/10 [...]
DamiosL - przygotowania
